Valko´s interest in self inquiry began in his early 20´s when he began to attended many courses of personal development including NLP, hypnosis, personal coaching, and generative trance. He has mainly studied with Allen Santos, and has assisted a number of courses with him. He has also studied with Stephen Gilligan, David Gordon, Robert Diltz, Richard Bandler, and John Grinder. Through his studies, he began to focus more intently on healing his early childhood wounds, which this led him to ayahuasca in Spain in 2007. This took him to the Peruvian Amazon in 2008 where Valko met his Maestro, Ernesto and the medicine and healing power of the tobacco plant. He began his apprenticeship in the tabaquero tradition and has been a practicing tabaquero since 2012, working in Peru, the US, and Europe.
Es un clásico cuando se empiezan las dietas y no hay especialista que no haga hincapié en ello. Los nutricionistas insisten mucho en que la clave de un buen régimen es que sea “moderado, variado y equilibrado”. Para adelgazar basta con seguir una serie de pautas, y priorizar unos alimentos frente a otros, pero la mayoría de mortales necesitan, además, un menú específico: una bien reglamentada que les asegure el éxito.
Once the dieta is put into the framework of a relationship building experience, it is easier to understand that the focus is not on the sacrifices, but on the rewards.  If someone in a relationship is just focused on what he/she has to give up for that relationship, then it is most likely not a healthy relationship.  In reality, the sacrifices are accepted without hesitation.  We do whatever we can for our true friends and loved ones, and will often give our own lives for the ones we love the deepest.  We are willing to make such profound sacrifices because of the profound emotional satisfaction we receive from those relationships.  In short, we care so much, that we are more than willing to give up anything that might hinder that relationship.  It is not really what defines the relationship, but rather what expresses the level of care put into that relationship.  Plant dietas can be considered in the same way.
Además de mejorar su salud, no recuperar el peso perdido probablemente mejorará su vida de diferentes maneras. Por ejemplo, un estudio que incluyó a los participantes del Registro Nacional de Control del Peso reveló que quienes perdieron una cantidad significativa de peso y no lo recuperaron, reportaron mejoras no solo en cuanto a su salud física, pero también en su nivel de energía, movilidad física, estado de ánimo general y autoestima.
Asimismo, hay que hacer ejercicios que fortalezcan para los huesos. Un buen ejemplo son los saltos. “Lo ideal es correr, hacer ejercicios con step, saltar a la comba, hacer pequeñas sentadillas con salto o zancadas también con salto”, dice este experto. Algo que, en general, se desconoce es que “a partir de esta edad la mujer tiene que ir reduciendo los ejercicios cardiovasculares, ya que su exceso conlleva una pérdida de masa muscular y ósea. Por ejemplo, se pueden hacer 3 o 4 días de ejercicios de fuerza a la semana y 1 o 2 de cardiovascular”.
One of the key terms of the dieta agreement is the length of the dieta, meaning for how long the dieta will be kept.  Sometimes this is as short as eight days, although more common would be months and even years.  The general agreement in a dieta is that the curandero or student will sacrifice the pleasures of physical stimulation by refraining from sex, alcohol, and sweet, spicy, salty, or rich foods.  In return for this sacrifice, the plant spirits agree to teach, guide, protect, strengthen, or endow special abilities to the person doing the dieta.  Usually, the dieta is done in near isolation in order to avoid any temptations that might come from interactions with people who are not doing or do not understand the dieta.  In some indigenous groups, like the Shipibo, people doing dietas have their faces, hands, and feet painted with a dye made from a fruit called huito so that anyone with whom they may come in contact knows to treat them appropriately, and to announce the dieta to the plant spirits.
Expertas en nutrición del Hospital Quirónsalud recomiendan planificar el menú semanal con una lista de compra cerrada --para no comprar lo que no se debe--, además de tomar en ayunas un vaso de agua templada con limón para alcalinizar el organismo y mejorar el tránsito intestinal con el fin de eliminar toxinas de forma eficiente, ayudar a bajar la hipertensión, depurar el hígado y ayudar así a perder los kilos de más que se hayan podido adquirir durante las vacaciones de verano.
Comer demasiado poco (anorexia) o comer mucho solo para vomitarlo (bulimia) son dos trastornos de la conducta alimentaria. A algunas personas les cuesta mucho controlar lo que comen. Pueden comer toneladas de comida y sentir que no pueden parar de comer (trastorno alimentario compulsivo o trastorno por atracón). Los trastornos de la conducta alimentaria son nocivos para la salud de la persona. Las personas que padecen este tipo de trastornos necesitan tratamiento médico (y psicológico) inmediato.
En esta etapa de la vida “pueden aparecer problemas en la masticación y deglución. En las dietas de fácil masticación y en las trituradas se suele aumentar el aporte de hidratos de carbono (patata, pasta, arroz…) y reducir el consumo de proteínas (la carne, por su dificultad en el masticado; y el pescado, por el riesgo de atragantamiento con las espinas). Por eso, hay que realizar adaptaciones dietéticas que aseguren un aporte proteico correcto”, especifica De Luna. A partir de los 60 años la ingesta de proteínas ya debería estar en 2 gramos por kg de peso corporal, añade Isidro.
Verdad: Comer mejor no tiene que costar mucho dinero. Muchas personas piensan que los alimentos frescos son más saludables que los enlatados o congelados. Por ejemplo, algunas personas piensan que la espinaca es mejor cruda que congelada o enlatada. Sin embargo, algunas frutas y vegetales enlatados o congelados proporcionan tantos nutrientes como los frescos y a un costo menor. Escoja vegetales enlatados bajos en sal y frutas enlatadas en su propio jugo o en agua. No se olvide enjuagar a los vegetales enlatados para quitarles el exceso de sal. Algunos productos del mar enlatados, como el atún, son saludables, de bajo costo y fáciles de conservar en la dispensa. Otras fuentes saludables de proteína que no cuestan mucho son las lentejas, las alverjas o chícharos y los frijoles enlatados, congelados o empaquetados en funda.

Each plant works in its own way and has its own nature. Both ayahuasca and tobacco hold a special place in indigenous culture for their unique ability to heal on many levels. Issues on physical, psycho-emotional, and energetic levels where sometimes people find that perhaps ayahuasca wasn’t able to heal, tobacco may be able to reach deeper into, and visa versa. Many people, after having worked with both plants, develop a reverence for them both. They come to see the beauty and distinctions between each one. And by working with one, their relationship with the other plant is then deepened, much like the yin and the yang. It takes a strong will to work with this medicine, but the rewards can be tremendous if we commit to the process.
Identifica los desencadenantes de hambre y planifícate según ellos. Los desencadenantes de hambre son las actividades que hacemos que nos hacen querer comer bocadillos. Para algunas personas, el desencadenante es sentarse a ver una película por la noche; para otras, es estudiar hasta muy tarde. Si conoces tus desencadenantes de hambre, puedes planificarte según ellos. Llena tu casa con bocadillos saludables o tenlos a la mano.
NO PASAR HAMBRE: Las dos primeras semanas pueden resultar las más duras, pudiendo llegar a notar cierta sensación de hambre en estos primeros días, pero debe ser una sensación pasajera hasta que el estómago se acostumbre a los nuevos hábitos. Es totalmente imposible mantener en el tiempo una dieta en la que se pasa hambre. A menudo, me encuentro con personas que han seguido una dieta estricta y poco saludable bajo la promesa de perder peso rápido. Esto suele desencadenar en un efecto rebote en el peso corporal y daños psicológicos en la persona, que termina por sentir cierta sensación de fracaso. Siempre que se afronte una dieta debe hacerse sin poner en riesgo la salud.
Adelgazar es una tarea compleja que se le resiste a mucha gente. El 90% de las consultas que atendemos comparten este mismo deseo. ¿Cuál es el método más efectivo? ¿Qué pautas de alimentación deberías seguir? ¿Cuántas calorías deberías comer? ¿Debes tomar productos para adelgazar? Puede que lo hayas intentado en otras ocasiones, puede que hayan ido muy bien o que no hayas tenido el resultado que esperabas. No hay una única forma correcta de comer, no todos debemos comer lo mismo. Aunque sí hay algo común: se debe hacer de manera saludable, educativa y que persista en el tiempo. A continuación te cuento como trabajamos en los procesos de adelgazamiento y como entendemos que debemos hacerlo para tener éxito.
Para hacerlo bien... Si incorporas bruscamente fibra en tu alimentación, sobre todo si la dieta que seguías era pobre en ella, puede ocasionarte molestias gastrointestinales como gases y distensión abdominal. Lo más aconsejable es que introduzcas alimentos ricos en este componente de forma gradual y que vayas incrementando la cantidad, según se vaya adaptando tu sistema digestivo.
Verdad: Comer mejor no tiene que costar mucho dinero. Muchas personas piensan que los alimentos frescos son más saludables que los enlatados o congelados. Por ejemplo, algunas personas piensan que la espinaca es mejor cruda que congelada o enlatada. Sin embargo, algunas frutas y vegetales enlatados o congelados proporcionan tantos nutrientes como los frescos y a un costo menor. Escoja vegetales enlatados bajos en sal y frutas enlatadas en su propio jugo o en agua. No se olvide enjuagar a los vegetales enlatados para quitarles el exceso de sal. Algunos productos del mar enlatados, como el atún, son saludables, de bajo costo y fáciles de conservar en la dispensa. Otras fuentes saludables de proteína que no cuestan mucho son las lentejas, las alverjas o chícharos y los frijoles enlatados, congelados o empaquetados en funda.

It then describes dietary and behavioral regimens that allow one to move most safely and effectively into working relationships with such plants. These regimens provide strength . To understand plants as capable of communicating the conditions by which we can best relate to them is a . Such an awareness is available to anyone who walks the ways of the earth. One then reaches into the nourishing groundwaters of Spirit. Natural ecosystems are then understood to be the surface manifestations of an underlying culture of spiritual relations. It is a gathering place of diverse life forms with high population density and a limited resource base. Plants can thereby pull us into harmonic relations with the metabolic functionings of the planet. The planet thereby teaches via the conditions of its healthy functioning. Both are necessary for any organism to grow and maintain itself. For purposes of utility this can be a useful distinction. The knowledge that runs this story is now growing like mycelium through the cultural deadwood of the colonizers. These understandings demand action. One must thaw the feeling body to feel pain to its core. normalized to limited conductivity. Only by facing fear is one released from its stranglehold. It is a spiritual law that one gets what one pays for. I came here to find out what would be the best dieta to better facilitate communication with the aya spirit. You have written with lots of love and clarity. We as a collective society need to resonate with the frequency of the earth. This truly was a brilliant article. Thank you Morgan for sharing this wisdom. I have read many books on the subject and have never heard it better. Comments with commercial intent are also not accepted. Please request permission before reproducing any contents of this website.Hope you like my post on google today.
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El limón, posee propiedades cicatrizantes y mejora el aspecto de la piel, el cabello y las uñas. Previene enfermedades degenerativas de la vista y protege el sistema cardiovascular. Todas estas ventajas hablan, sin dudas, de uno de los mejores remedios naturales que tenemos a disposición. Y, sin embargo, sus cualidades no se agotan en esta enumeración, ya que el limón es un eficaz aliado a la hora de perder peso.
Almuerzo/Cena Pechuga de pollo a la plancha + 3 cdas de arroz integral + ensalada de repollo, tomate y remolacha rallada + 1 cdta de aceite de oliva + 1 naranja 1 rueda de pescado cocido + 2 papas pequeñas cocidas + ensalada de coles + 1 cdta de aceite de oliva +1 rebanada de patilla Filete de pollo en salsa de tomate natural+ 3 cdas de garbanzos + ensalada de zanahoria, brócoli y chayota + 1 cdta de aceite de oliva + 1/2 taza de fresas
Traditional Uses: Marosa is a small herbaceous stem plant, with flowers. In the Shipibo culture, Marosa is considered “Onanyati rao,” or (roughly translated) a “plant to become a healer.” Marosa is also known as “Incaico,” or the sacred plant of the Incas. In traditional Shipibo medicine it is used to cleanse the astral body and develop premonition powers.
Esta teoría sobre la “paradoja de pensamientos negativos” se explica de la siguiente forma: primero, aparece el pensamiento recurrente que me causa malestar; segundo, me distraigo a mí mismo intentando pensar en algo distinto; tercero, aquí viene la ironía, mi mente trata de monitorear inconscientemente si aún sigo pensando en ese pensamiento (que quería eliminar en primer lugar), lo que desencadena el pensamiento una vez más.
Consejo: Según las guías gubernamentales, usted debe tratar de consumir 3 tazas al día de leche sin grasa o baja en grasa o su equivalente en productos derivados de la leche. Esto puede incluir bebidas a base de soya enriquecidas con vitaminas. Si usted no puede digerir la lactosa (el tipo de azúcar que se encuentra en los productos de la leche), elija productos de leche que no contengan lactosa o que tengan niveles bajos de lactosa. También puede elegir otros alimentos y bebidas que contengan calcio y vitamina D, como por ejemplo:
Pero no con cualquier ejercicio obtendrá mejores resultados. Un estudio desarrollado por Clínica MEDS y las universidades de Concepción y Santo Tomás, recién publicado en la revista Frontiers in Physiology demostró que en mujeres con obesidad, el entrenamiento polarizado (baja intensidad combinado con alta) es más efectivo en la reducción de peso y disminución de grasa corporal. “Esto representa un cambio de paradigma en la visión de tipos de ejercicio que se aplican en los pacientes”, dice Carlos Henríquez, doctor en Ciencias Biomédica y uno de los investigadores.

?? REGLA 80:20 PARA PERDER GRASA ?? - - ?? Cómo he comentado varias veces, cuando tenemos el objetivo de perder grasa corporal, buscamos que esto se mantenga a largo plazo. No sirve de nada perder 20kg para recuperarlos el año siguiente verdad? Efecto yo-yo le llaman. - - ?? Para evitarlo, muchas veces puede ser importante abrir la mente, y disfrutar de pequeños "caprichos" durante la semana, que pueden influir ligeramente en nuestro progreso (de forma controlada) pero que a cambio nos dan adherencia, la clave de todo! - - ?? Sin embargo, si disfrutas de lo saludable en un "95%" y te va bien, ¡adelante, sigue con ello! Para mi la regla es el mínimo, no el máximo y por ello fijo rangos. - - ??¿En que rango dirías que estás?¿80:20?¿90:10?¿Eres flexible? Coméntamelo más abajo! - - ??Info de maxweberfit - - ?? Menciona a quién le pueda ser útil y comparte si quieres ?? - - #salud #fitness #fit #perdergrasa #dietaflexible #iifym #flexibilidad #descanso #perderpeso #hábitos #ejercicio #ejercicios #masamuscular #flexible #nutrición #nutrientes #músculo #diet #dieta #adherencia #mundoenforma
A menudo las personas se preguntan si es necesario tomar batidos o suplementos para subir de peso. No es imprescindible acudir a la suplementación para aumentar volumen, sin embargo, en los casos en los que se quiere subir masa muscular, buscar por ejemplo una bebida de recuperción post ejercicio, puede ser en gran ayuda. El dietista – nutricionista, siempre será la persona adecuada para asesorar sobre qué productos son los adecuados en cada caso y pueden funcionar mejor.
However. The wisdoms of human partnership with the tribes of Nature may have been colonized, missionized, industrialized, and consumerized into the earth, and may have been bulldozed and burned at the stake and poisoned and buried under concrete. But to the earth they have gone, and from the earth they will arise. And they are arising now, like sprouts through the cracks in the road of progress. Through many people, and the numbers are growing as world problems brought on by selfish, disassociative cultural scripts become more critical and the changes necessary for their solution more obvious.

Según ha explicado en un comunicado la espcialista en nutrición del Hospital Quirónsalud Torrevieja Carolina Pérez "cuando estamos de vacaciones muchas veces nuestro tránsito intestinal no funciona tan regularmente como desearíamos, además de que la ingesta de grasa se aumenta y la de fibra muchas veces disminuye". "En verano no llevamos un control en las comidas, comemos con más sal, a deshoras, con menos fibra, dejamos de practicar ejercicio con asiduidad, etc. Esto nos puede hacer que suframos retención de líquidos, lo que hace que aumentemos de volumen de manera considerable, haciéndonos sentir hinchados, pesados y molestos", ha apuntado.
So what are the consequences?  Within the tradition, and depending on the factors just mentioned, the consequences range from lessening a connection to the plant spirit all the way to becoming seriously ill or dying.  The most common consequence would likely be blocking the dieter from having visions during ceremonies, although nearly every curandero has stories about incredibly severe consequences like losing the ability to walk or talk, or having bad things happen continuously until the breach is rectified.  Consequences tend to be permanent unless the situation is resolved.  Traditionally, this is done by redoing the diet, but for twice as long as the original.
The best dieta for the day of the ceremony begins with a simple vegetarian breakfast, followed by a light vegetarian lunch. For some individual cases, a vegan diet or even fasting may be recommended. Avoid spicy foods like chili, as well as anything with caffeine (coffee, tea, soda). You should also avoid eggs, dairy, and heavy sweets. Drink water or herbal tea. We recommend that you do not eat after 3:00pm, or at least five hours prior to the session. You can drink, but only water or herbal tea. Some fruits are okay to have at the end of the ceremony if there is no nausea or dizziness. For persons having an unstable, problematic digestion, it is recommended that you exclude a few foods from your diet at least a week before the Aya ceremony. This includes avoiding all dairy, such as cheeses and products made from cream; you can, however, have yogurt and kefir). You should not eat white bread, products that are high in gluten or butter, and sugary carbohydrates like cakes and cookies. If you are not sure what to eat or about your digestion, the universal recommendation for diet prior to the Aya ceremony is to eat raw fruits and/or vegetables and drink juices and water. This gives the body a very light feeling and can help to decrease the heaviness of purging during the ceremony.

Las pastillas para adelgazar – píldoras para bajar de peso recetadas, medicamentos de venta libre, pastillas herbarios u otros suplementos dietéticos – son, en el mejor de los casos, herramientas que pueden ayudarle a perder peso. Pero hay relativamente poca investigación sobre estos pastillas. Los más estudiados son los medicamentos recetados para perder peso.
Las dietas sanas para adelgazar buscan diversificar los alimentos, porque de esta manera se evita la escasez de algún nutriente y la dieta es mucho más amena. Para obtener el total necesario de vitaminas, oligoelementos y minerales es necesario variar la dieta lo máximo posible. Aunque tienes que hacer hincapié en el consumo de verduras y proteínas.
La gente se pone a dieta por muchos motivos diferentes. Algunas personas tienen un peso excesivo y nada de saludable y necesitan prestar mayor atención a sus hábitos alimentarios y de ejercicio físico. Otras hacen deporte y desean estar en las mejores condiciones físicas. Otras creen que tendrían mejor aspecto si perdieran unas cuantas libras (o unos pocos kilos).
Traditional Uses: Marosa is a small herbaceous stem plant, with flowers. In the Shipibo culture, Marosa is considered “Onanyati rao,” or (roughly translated) a “plant to become a healer.” Marosa is also known as “Incaico,” or the sacred plant of the Incas. In traditional Shipibo medicine it is used to cleanse the astral body and develop premonition powers.
Todos los productos para la pérdida de peso de foodspring están fabricados exclusivamente en Alemania y están sujetos a los requisitos de calidad más elevados según las normas HACCP e ISO. El desarrollo de cada uno de los productos está basado en los descubrimientos científicos más recientes en materia de nutrición y estudios recientes sobre dietética.
Since 2009, the Temple has been blessed with the presence and expertise of one of the most recognized and powerful lineages of Shipibo healers from Pucallpa. For generations, the family of Ynez Sanchez –with her son, Jose, and daughters, Laura and Lila– has been carrying and practicing the medicine and wisdom of their ancestors. Through their connection with the plants, their songs, and dedicated care, they have been instrumental in the healing and transformational experiences of hundreds of our guests.

The Shipibo also believe that its bark is effective to cure issues caused by the cold as it gives corporal heat. Traditional Amazonian medicine often relates many physical diseases to too much cold or too much heat in the body. With people coming to the Amazon from cold climates, they recognize that many westerners suffer with excess cold within their system.


La investigación ha demostrado que toma aproximadamente ¡21 días para que podamos desarrollar un nuevo hábito. ! Es decir 21 días de comer sano… 21 días de ir al gimnasio… 21 días de hacer lo que sea que desees implementar como un hábito en tu vida. A menudo, cuando tratamos de poner en práctica un nuevo hábito en nuestras vidas, lo miramos inmanejable. Debido a esto, nuevos hábitos saludables no emergen, porque en lugar de centrarnos en sólo 21 días, saboteamos nuestros objetivos con la mentalidad de que vamos a tener que sacrificarnos para siempre. Así, en lugar de comenzar pensando en un nuevo hábito para toda la vida, te puede resultar más fácil simplemente diciéndote a ti mismo que vas “intentar” esta dieta por sólo 21 días. Todos podemos hacer 21 días, ¿verdad? Echa un vistazo a http://www.dietarapida.site/ hoy y comienza hoy mismo a perder peso!
Lo ideal es que el 20-25% de nuestra dieta debe estar compuesta de grasa buena, es decir, de ácidos grasos esenciales (nueces, semillas, pescado azul, aceite de colza y aceite de nuez, aguacates) y grasas monoinsaturadas (aceite de oliva virgen extra). Reduce la ingesta de tipos menos saludables de grasas (que se encuentra en los productos lácteos pasteurizados, la margarina y la carne) a un mínimo. Comer pescado graso al menos dos veces a la semana, y come unas cuantas nueces y (semillas almendras, nueces, girasol, de calabaza y semillas de lino) con cada bocado.
Alga microscópica que se consigue en tabletas o en harina en cualquier tienda naturista o herboristería. La Spirulina es un reductor natural del apetito ya que actúa sobre el hipotálamo disminuyendo la sensación de hambre. Tiene un alto valor nutritivo ideal para sobrellevar una dieta sin pasar hambre ni mala nutrición. Previene varias enfermedades relacionadas con el sobrepeso somo el azúcar en sangre y el colesterol alto. Mejora la circulación sanguínea.
Por ejemplo: piensa en lo bueno que un vaso helado de agua fría te hace sentir en un día muy caluroso cuando no has bebido nada durante horas. de repente, la sensación se asocia con un placer emocional intenso, que desaparece poco a poco. Eso se llama habituación y que conduce a una disminución de la respuesta de la dopamina que hace que el beber este vaso helado de agua que imaginaste, sea menos placentero.
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It then describes dietary and behavioral regimens that allow one to move most safely and effectively into working relationships with such plants. These regimens provide strength . To understand plants as capable of communicating the conditions by which we can best relate to them is a . Such an awareness is available to anyone who walks the ways of the earth. One then reaches into the nourishing groundwaters of Spirit. Natural ecosystems are then understood to be the surface manifestations of an underlying culture of spiritual relations. It is a gathering place of diverse life forms with high population density and a limited resource base. Plants can thereby pull us into harmonic relations with the metabolic functionings of the planet. The planet thereby teaches via the conditions of its healthy functioning. Both are necessary for any organism to grow and maintain itself. For purposes of utility this can be a useful distinction. The knowledge that runs this story is now growing like mycelium through the cultural deadwood of the colonizers. These understandings demand action. One must thaw the feeling body to feel pain to its core. normalized to limited conductivity. Only by facing fear is one released from its stranglehold. It is a spiritual law that one gets what one pays for. I came here to find out what would be the best dieta to better facilitate communication with the aya spirit. You have written with lots of love and clarity. We as a collective society need to resonate with the frequency of the earth. This truly was a brilliant article. Thank you Morgan for sharing this wisdom. I have read many books on the subject and have never heard it better. Comments with commercial intent are also not accepted. Please request permission before reproducing any contents of this website.Hope you like my post on google today.

Each plant has a different energy, whether to heal, to teach, to reassure, or to help neutralize negative influences in the person. Teacher plants guide us to a beautiful dimension for learning more about ourselves, and can even teach various arts and skills that can be offered to others who are suffering, too. In our center, we work with many different plants that are useful in the recovery from physical, mental, and energetic afflictions, amongst others.

Adipex-P (fentermina): “A comienzos de 2015 mi peso era de 104 kilos y mido 162 cm. Empecé a ir al gimnasio y a comer bien y perdí solo 2 kilos en 3 meses. Fui al doctor y me receto Adipex 37.5, y el primer mes perdí 8 kilos. Estoy en la segunda semana del segundo mes y he bajado 3 kilos. Tenía la boca seca y dolores de cabeza el primer mes, pero no he tenido ni un problema este segundo.”

He probado otras pastillas como Phen24 pero no hicieron nada! ¡En fin, me alegra haber encontrado esto ya que he perdido casi 6 kilos en 2 semanas! He estado ejercitándome y comiendo menos y puedo sentir realmente que funciona. Me falta perder unos 12 kilos más pero estoy llegando a mi meta rápido. Agradezco a Danielle por ponerme en el camino correcto. – Jane
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