Los nutricionistas avisan que este 80/20 no es más que una política "de mínimos". Esto es: si quieres comer un 100 por cien de ensaladas, verduras y frutas dejando de lado en tu  dieta todo lo demás la dieta será evidentemente más efectiva pero muchos son conscientes de que los seres humanos tenemos en general poca fuerza de voluntad para superar retos relacionados con la alimentación.

"Quando comecei o DS, achei que era mais uma ideia frustrada de perder peso, pois achava que não conseguiria ficar sem comer coisas gostosas e, ao mesmo tempo, ficar com fome. No entanto, me surpreendi, pois essa forma de dieta não é apenas um tempo de dieta estabelecido, mas um estilo de vida. Já perdi 17,5 kg em menos de 4 meses (...) Eu usava 54 e agora 44!"
Sin embargo, existen píldoras que prometen ayudar en esta empresa. Assumpta Caixàs, coordinadora del Grupo de Obesidad de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN), es rotunda al desaconsejar caer en la tentación de usarlas: “Las pastillas quemagrasas que se venden en supermercados o parafarmacias no han demostrado eficacia suficiente para poder ser recomendadas. Por tanto, hay que evitarlas”. Y añade: “No existe tratamiento efectivo si no se cambian los hábitos y se lleva un buen plan de alimentación y de ejercicio físico regular”. A menudo, estos remedios son píldoras con efecto diurético o laxante que sí hacen perder peso. Pero no es oro todo lo que reduce: "Se trata de pérdida de agua que se recuperará en unas horas, que puede tener efectos secundarios no deseables sobre la salud. Adelgazar es perder grasa corporal", asegura la endocrina.
“Las personas deben entender que no pueden bajar en un mes todos los kilos demás que han acumulado durante un año. Hay que plantearse objetivos factibles a través de procedimientos nutricionales que no afecten nuestra salud. Las dietas milagrosas no existen, pero sí es posible que una persona llegue a su peso ideal con un régimen alimenticio que se ajuste a sus necesidades”, explica Arnaldo Hurtado.
One of the key terms of the dieta agreement is the length of the dieta, meaning for how long the dieta will be kept.  Sometimes this is as short as eight days, although more common would be months and even years.  The general agreement in a dieta is that the curandero or student will sacrifice the pleasures of physical stimulation by refraining from sex, alcohol, and sweet, spicy, salty, or rich foods.  In return for this sacrifice, the plant spirits agree to teach, guide, protect, strengthen, or endow special abilities to the person doing the dieta.  Usually, the dieta is done in near isolation in order to avoid any temptations that might come from interactions with people who are not doing or do not understand the dieta.  In some indigenous groups, like the Shipibo, people doing dietas have their faces, hands, and feet painted with a dye made from a fruit called huito so that anyone with whom they may come in contact knows to treat them appropriately, and to announce the dieta to the plant spirits.

Mi experiencia con Alimenta ha sido muy buena, mi problema eran esos kilos que te llegan tras la menopausia y que por mucho que yo intentara que no fuesen a más no lo conseguía sola, acudí a vosotros y con ayuda de Adriana sus consejos, y todo mi esfuerzo para llevar una dieta más adecuada y con pautas mucho más saludables estoy consiguiendo el reto que me propuse en mayo, estoy contenta y me siento mucho mejor y con mas vitalidad.


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Lleva un diario de alimentos. Anota todas las comidas, bocadillos y bebidas que consumes, así como las cantidades aproximadas para una semana completa. Escribir lo que consumes en realidad te ayudará a tener consciencia de lo que ingieres y te motivará a mantenerte saludable. Si puedes, anota el número de calorías incluidas en cada comida o bocadillos que comas.
Mis dietas son equilibradas: Son saludables, en ellas te explico cómo adelgazar sin eliminar ningún grupo principal de alimentos. Una de las cosas a las que doy más importancias es a enseñar el tamaño correcto de las raciones. El concepto “grande” y “pequeño” es diferente para cada persona y familia por lo que a menudo es necesario enseñar a las personas el tamaño correcto para cada uno.
Identifica los desencadenantes de hambre y planifícate según ellos. Los desencadenantes de hambre son las actividades que hacemos que nos hacen querer comer bocadillos. Para algunas personas, el desencadenante es sentarse a ver una película por la noche; para otras, es estudiar hasta muy tarde. Si conoces tus desencadenantes de hambre, puedes planificarte según ellos. Llena tu casa con bocadillos saludables o tenlos a la mano.
When the length and terms of a dieta have been fulfilled, then the dieta is closed.  Like with the opening of the dieta, this is typically done with an ayahuasca ceremony, where the dieta is declared ‘officially’ complete, and tremendous gratitude is expressed to the plant spirit in the form of icaros and prayers.  Statements are made regarding future plans to cultivate the relationship and use it for the betterment of humankind.  The following morning, within some traditions, another ceremony takes place where the dieter does a particular dance accompanied by song to again express gratitude and to give thanks, and the dieter then ingests a particular food, like hot peppers with salt, or fermented corn or yucca, before easing back into a ‘normal’ diet again.
Cuando se está durante un proceso de pérdida de peso es posible que el médico o el nutricionista indique, además de la alimentación saludable y de la practica de actividad física, la ingesta de algún medicamento o remedio natural que ayude a acelerar el metabolismo, quemar la grasa acumulada, inhibir la absorción de grasa en el intestino, disminuir el apetito, controlar la ansiedad o para combatir la retención de líquidos en el organismo. 
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